Forstoppelse hos barn kostholdets rolle
Ved lett forstoppelse kan mer fiber, rikelig med drikke og bevegelse ofte hjelpe. Fullkorn, frukt, grønnsaker og vann er nøkkelen. Hvis det varer, gjør vondt eller det er blod, bør du kontakte legen.
Forstoppelse er vanlig hos barn og kan gjøre både barn og foreldre frustrerte. Heldigvis kan kostholdet ofte gjøre en merkbar forskjell i milde tilfeller.
Her får du vite hva fiber, væske og bevegelse betyr, konkrete matforslag - og når du bør oppsøke lege i stedet for å justere kostholdet.
Hva kan kostholdet gjøre?
Fiber gir avføringen volum og mykhet, væske gjør den lettere å få ut, og bevegelse setter fart på tarmen. Endringer virker sjelden fra dag til dag - gi det tid og vær tålmodig.
Fiberrike matvarer
Bygg gradvis inn mer fiber:
- Fullkorn: havregryn, rugbrød, fullkornspasta.
- Frukt: pære, plommer, svisker, eple med skall.
- Grønnsaker: erter, brokkoli, gulrot.
- Belgfrukter: linser og bønner.
Væske og bevegelse
Fiber uten væske kan faktisk forverre forstoppelse, så sørg for at barnet drikker rikelig - helst vann. Daglig bevegelse og lek hjelper også magen i gang. De to tingene er like viktige som maten.
Når bør du kontakte legen?
Kontakt legen hvis forstoppelsen varer lenge, gjør vondt, gir blod i avføringen, eller hvis barnet holder avføringen tilbake. Da kan det være behov for mer enn kostholdsendringer. Finn veiledning hos sundhed.dk.
Gjør fibermat appetittvekkende
Fiber trenger ikke være kjedelig. La barnet være med på å lage havregrøt med frukt, bake rugboller eller lage et fruktfat - et barn som lager maten selv, spiser den oftere. Et kjøkkensett gjør det enkelt å involvere barnet.
Ved mild forstoppelse er mer fiber, rikelig med drikke og daglig aktivitet ofte veien frem. Innfør endringene gradvis, vær tålmodig - og kontakt legen hvis det varer, gjør vondt eller gir blod. Kostholdet kan gjøre mye, men ikke alt.
Finn flere råd om barn og mat på bloggen vår.
Ofte stilte spørsmål
Hva hjelper mot forstoppelse hos barn?
Ved milde tilfeller hjelper mer fiber, rikelig med drikke og daglig aktivitet ofte. De tre tingene virker sammen for å holde magen i gang.
Hvilke matvarer er bra mot forstoppelse?
Fullkorn, frukt som pærer og svisker, grønnsaker og belgfrukter er fiberrike og gode. Øk mengden sakte.
Er det nok å gi mer fiber?
Nei, fiber må følges av rikelig med væske - ellers kan det forverre forstoppelsen. Vann og bevegelse er like viktig.
Når bør jeg oppsøke lege ved forstoppelse?
Hvis det varer lenge, gjør vondt, gir blod i avføringen, eller barnet holder avføringen tilbake, bør du kontakte legen.
Hvor raskt virker kostholdsendringer?
Sjelden fra dag til dag. Gi endringene tid, vær tålmodig, og følg med på om det bedrer seg over noen uker.
